Biologie Alte teme
Rolul vitaminei D in organism
Vitamina D are rol crucial în absorbția calciului și fosforului, esențiale pentru sănătatea oaselor. Aceasta reglează nivelul calciului în sânge și sprijină funcția musculară și imunitară. Deficiența poate duce la rahitism la copii sau osteomalacie la adulți.
Funcții principale
- Absorbția calciului Stimulează intestinul subțire să absoarbă calciu, necesar pentru densitatea osoasă.
- Reglarea fosforului Asigură niveluri optime de fosfor, vital pentru energie și structura oaselor.
- Suport imunitar Modulează răspunsul sistemului imunitar, reducând riscul de infecții.
Sursă și metabolism
- 1 Sinteza cutanată Expunerea la UV-B transformă 7-dehidrocolesterolul din piele în vitamina D3.
- 2 Din alimente Surse: pește gras (somon), ouă, lapte fortificat; vitamina D2 din plante.
- 3 Activarea în ficat și rinichi Vitamina D este convertită în formă activă (calcitriol) prin hidroxilare.
- 4 Exemplu numeric Doza zilnică recomandată: 600 UI pentru adulți, 800 UI peste 70 de ani.
Expune-te moderat la soare și include alimente bogate în vitamina D în dietă.